피트니스 애호가라면 건강한 습관을 일상 생활에 접목하는 것이 중요합니다. 운동뿐만 아니라 영양, 수분 섭취, 휴식, 정신 건강도 전반적인 피트니스 여정에서 중요한 역할을 합니다. 다음은 운동 계획에 도움이 되는 일일 체크리스트입니다. 1. 수분 섭취 하루 종일 물을 마시는 것은 에너지 수준을 유지하고, 건강한 소화를 촉진하며, 전반적인 신체 기능을 지원하는 데 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 격렬한 신체 활동을 하는 경우에는 더 많이 마셔야 합니다. 2. 균형 잡힌 식단 섭취 식단에는 근육 회복을 위한 단백질, 에너지를 위한 탄수화물, 포만감을 위한 건강한 지방이 균형 있게 포함되어야 합니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊..
