소개: 요가와 필라테스는 모두 다양한 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 운동 형태입니다. 하지만 어떤 운동이 자신의 피트니스 목표에 가장 적합한지 결정하기는 어려울 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 요가와 필라테스를 비교하여 차이점, 유사점 및 이점을 살펴보고 어떤 운동이 자신의 피트니스 여정에 가장 적합한지 결정하는 데 도움을 드리고자 합니다. 요가: 개요 요가는 5,000년 전 인도에서 시작된 고대 수련법입니다. 요가는 일련의 자세(아사나), 호흡 운동(프라나야마), 명상을 통해 몸과 마음, 정신을 연결하는 데 중점을 둡니다. 요가는 하타, 빈야사, 아쉬탕가, 쿤달리니 등 다양한 스타일로 나뉘며, 각각 고유한 집중력과 강도를 가지고 있습니다. 요가의 이점: 유연성과 균형감 향상 ..
