해가 지고 별이 반짝이기 시작하면 이제 마땅히 누려야 할 휴식을 준비해야 할 시간이 다가옵니다. 밤에 하는 의식은 좋은 수면 위생과 전반적인 건강의 초석입니다. 밤의 의식은 우리 몸에 긴장을 풀고 수면을 준비할 시간이라는 신호를 보냅니다. 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서는 효과적인 야간 루틴을 만드는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 저희가 도와드리겠습니다. 다음은 궁극의 야간 리추얼 체크리스트입니다. 1. 일관된 수면 스케줄 만들기 우리 몸은 일관성을 갈망합니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 규칙적인 수면 스케줄은 신체 내부 시계에 맞춰 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 전자기기 사용 제한 전자기기에서 방출되는 청색광은 수면을 방..
