건강한 식습관을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 신체 기능에 필요한 영양소를 제공할 뿐만 아니라 만성 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 아는 것은 어려울 수 있습니다. 이 과정을 단순화하기 위해 더 건강한 식습관으로 안내하는 종합 체크리스트를 소개합니다. 영양이 풍부한 전체 식품 선택하기 자연 식품에는 신체가 최적의 기능을 발휘하는 데 필요한 영양소가 가득합니다. - 다양한 과일과 채소를 섭취하세요**: 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하는 것을 목표로 하세요. 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. - 통곡물 선택하기**: 정제 곡물 대신 현미, 통밀, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물로 대체합니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하고 혈..
