소개 숙면은 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 많은 사람이 열악한 수면 위생 및 기타 요인으로 인해 필요한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 수면의 질을 개선하고 수면 위생을 개선하는 데 가장 효과적인 20가지 팁을 공유하고자 합니다. 이러한 제안을 실천하면 매일 아침 상쾌하고 활기찬 기분을 느끼며 일어날 수 있습니다. 1. 일관된 수면 일정 수립 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이렇게 하면 신체 내부 시계를 조절하고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 편안한 취침 루틴 만들기 잠들기 전 차분한 루틴을 만들어 몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보내세요. 여기에는 독서, 따뜻한 목욕 또는 이완 기술 연습과 같은 활동이..
