엄마가 된 것을 환영합니다! 이 특별한 여정을 헤쳐나가는 동안 설렘과 기쁨, 그리고 약간의 부담감이 뒤섞인 감정을 느끼는 것은 당연한 일입니다. 이러한 전환을 보다 원활하게 진행할 수 있도록, 에어비앤비는 초보 엄마를 위해 특별히 고안된 생존 체크리스트를 준비했습니다.
1. 아기가 잘 때 잠자기
네, 진부한 말이지만 매우 올바른 조언이기도 합니다. 수면 부족은 신생아 시기를 특히 힘들게 만들 수 있으므로 아기가 잠든 소중한 순간을 활용하여 스스로 휴식을 취하세요.
2. 필수품 비축하기
기저귀, 아기 물티슈, 원피스, 속싸개 담요 등 아기에게 필요한 모든 필수품을 준비하세요. 신생아는 기저귀와 옷이 놀라울 정도로 빠른 속도로 소모된다는 사실을 기억하세요!
3. 수분을 충분히 섭취하고 영양가 있는 식사를 하세요.
신생아를 돌보는 데 시간이 너무 많이 걸려서 자신을 돌보는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 항상 물병을 가까이에 두고 영양가 있는 음식을 간식으로 섭취하여 에너지 수준을 유지하세요.
4. 기저귀 교환대를 설치하세요
기저귀, 아기 물티슈, 기저귀 교환 패드, 작은 쓰레기통 등 기저귀를 갈아주는 데 필요한 모든 것을 갖춘 공간을 집 안에 마련하세요. 이렇게 하면 잦은 기저귀 교환을 더 쉽게 관리할 수 있습니다.
5. 도움을 요청하세요
파트너, 가족, 친구, 전문가 등 누구에게든 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 집안일이나 식사를 도와주거나 샤워하는 동안 아기를 안아주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
6. 의료 서비스 제공자의 연락처를 가까이에 두세요
아기의 소아과 의사 및 의료 서비스 제공자의 연락처를 쉽게 사용할 수 있도록 준비하세요. 본인이나 아기에 대한 우려 사항이 있으면 주저하지 말고 연락하세요.
7. 아기에게 안전한 집 만들기
집안 환경이 아기에게 안전한지 확인하세요. 아기 방지를 위한 작업에는 가구 고정, 전기 콘센트 덮개, 작은 물건 치우기, 안전 게이트 설치 등이 포함될 수 있습니다.
8. 자기 관리를 위한 시간 확보하기
아기를 돌보는 일은 전일제이지만, 자신을 돌보는 것도 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 단 몇 분의 휴식, 독서, 가벼운 바깥 산책만으로도 몸과 마음을 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 육아 그룹에 가입하세요
온라인이나 커뮤니티에서 육아 그룹에 가입하면 소중한 지원과 경험을 공유할 수 있습니다. 다른 부모들도 비슷한 경험을 하고 있으며 조언과 공감, 우정을 나눌 수 있다는 사실을 알면 큰 위안이 됩니다.
10. 본능을 믿으세요
마지막으로, 자신의 본능을 믿으세요. 아기는 엄마가 가장 잘 알잖아요. 뭔가 이상하다면 주저하지 말고 의사의 조언을 구하세요.
새로운 엄마가 된다는 것은 인생을 바꾸는 멋진 경험입니다. 많은 어려움이 따르지만 준비와 지원, 그리고 많은 사랑이 있다면 이 여정을 잘 헤쳐나갈 수 있을 것입니다. 도움을 요청하고 혼자만의 시간을 갖는 것도 괜찮다는 것을 잊지 마세요. 여러분은 놀라운 일을 하고 있습니다!